こんにちは！ぽんなびです。
「日本酒1単位」って、ちょっと聞き慣れない用語ですよね。
かんたんに言えば適量のことなので、具体的にどれくらいかぜひ知っておきましょう！！
意味・実際の数値など、本記事では以下の内容で「日本酒1単位」について具体的に紹介しますね。
日本酒以外の量も紹介するよ。
ワインは日本酒と同じくらいかな？
日本酒1単位とは？どれくらい？
さっそく見ていきましょう。
以下の順番で「1単位とは何か？」と「具体的にどれくらいか？」を紹介していきますね！
日本酒の1単位とは？何のこと？
まず、日本酒の1単位とは何のことかをハッキリさせましょう。
1単位とは、ずばりお酒の適量のことです。
日本酒を含めて、実はお酒には以下のような「基準飲酒量」が定められているんですよ。
1日平均純アルコールで約20グラム程度の飲酒
国ごとにそれぞれの基準で定められており、日本では厚生労働省の定めた「健康日本21」というガイドラインが代表的な基準になっています。
その中で「節度ある適度な飲酒」として1日あたり約20gという量が適量として示されているんですよ。
約20gというのはお酒全体の量ではなくて、アルコールの量のことなので注意してくださいね。
純アルコール量については、自分で「今どれくらいのアルコール分を摂取したか？」を計算することもできます。
お酒の量とアルコール度数がわかれば計算できるよ！
非公開: お酒の適量ってどれくらい？基準飲酒量について知っておこう
日本酒の1単位は具体的に何合？何ml？
単位とは何かがわかったところで、具体的な数値を見てみましょう。
お酒の1単位とは「純アルコール約20g」のことだとわかりました。
では、それは日本酒の場合だとどれくらいの量のことなのでしょうか？
ずばり以下のようになっていますよ！
- 何合で言えば「1合」
- 何mlで言えば「180ml」
日本酒のアルコール度数は15%前後なので、純アルコール量を計算すると1合=180mlに当たるんですよ。
徳利で言えばもっとも小さいサイズの1合徳利の量ですね。
瓶だと、よく飲み比べセットで売られている小さな瓶が180mlサイズの1合瓶です。
それが日本酒の1単位=1日あたりの適量なので、覚えておきましょう！
720mlの四合瓶なら、4日かけるか4人で分けて飲むのが適量だね。
日本酒以外のお酒の1単位はどれくらい？
日本酒の1単位がわかったところで、他のお酒についても見ておきましょう。
1日あたりのアルコール摂取量の基準として「アルコール約20g」というのはどのお酒でも同じです。
では、日本酒は1単位=1合（180ml）ですが他のお酒は具体的にどれくらいの量なのでしょうか？
代表的なお酒を計算してみると以下のようになっていますよ！
- ビール（5%）・・・中びん1本（500ml）
- チューハイ（7%）・・・1缶（350ml）
- ワイン（12%）・・・グラス2杯弱（200ml）
- ウイスキー（40%）・・・ダブル1杯（60ml）
- 焼酎（25%）・・・約0.6合（100ml）
ビールの500mlというのはロング缶の量でもありますね。
ワインのグラス1杯は約125mlなので、200mlというと2杯と少しに当たります。
ウイスキーや焼酎はアルコール度数が高いので、それに反比例して量は少なくなりますよ。
純アルコール量で比べると、これらが日本酒1合と同じくらいです。
ほろ酔いで終えるならこれくらいの量！
まとめ
さいごに、今回の「日本酒1単位」のポイントをまとめて並べておきますね。
- 1単位=1日あたりのお酒の適量
- 日本酒の1単位は1合=180ml
- 純アルコール量で約20gのこと！
もっとも小さい1勺サイズのおちょこだと、1合はだいたい10杯分くらいです。
もちろんおちょこ・ぐい呑みのサイズはいろいろあるので、徳利や瓶の容量を目安にしたほうが1単位の量は把握しやすいですよ！
日本酒の度数はどれもそんなに差はないからね。
何度の日本酒でも1単位=1合でokだよ。
